Conosci lo stato di ansia che a volte si verifica durante l’intimità? Qualsiasi circostanza può causare ansia. Hai problemi al lavoro, il bollitore bolle in cucina, il tuo partner non è troppo affettuoso oggi. L’eccitazione scompare, sostituita dall’irritabilità. Non c’è niente da pensare all’orgasmo in un tale stato. Ma se ti rilassi durante il sesso, tutta la negatività andrà via. Ti diremo come farlo correttamente.
Più spesso sono le ragazze che sono tra le nuvole. I ragazzi sono estremamente concentrati durante il rapporto. La cosa principale è smettere di pensare al passato e al futuro. Devi rimanere nello stato “qui e ora”. Ma non è sempre possibile scacciare i pensieri fastidiosi.
Cause di stress
Il nostro cervello consuma fino al 25% di tutta l’energia. Pertanto, lo stato ideale di una persona è la vita sulla macchina. Questo non è dovuto alla pigrizia. Questa strategia di comportamento è stata scelta per noi dalla natura. Nei tempi antichi, i primati avevano un’eterna mancanza di cibo. Il cibo doveva essere procurato giornalmente. Nessuno pensava alle riserve. Il principio era semplice: ho vissuto la giornata ed è stato bello.
Quando agiamo su base istintiva, il cervello lavora a malincuore. Ma una volta che inizi a condurre uno stile di vita consapevole, il giro assorbe tutti i nutrienti dal nostro flusso sanguigno. Dal sovraccarico, cadiamo fuori dalla realtà, ci tuffiamo di nuovo nel passato o nel futuro.
Ma ci sono altri motivi per preoccuparsi:
- Problemi di vita. Se hai domani il giorno del pagamento di un affitto o di un prestito, ma non ci sono soldi, l’ansia è assicurata.
- Superlavoro. Lavorare 12 ore 6 giorni alla settimana è estenuante. Solo il tempo sufficiente per dormire. Qual è il sesso.
- Condizione dolorosa. Quando mi fa male la testa, mi fanno male le ossa, voglio solo sdraiarmi. Soprattutto le ragazze durante le mestruazioni.
- Timidezza. Invece di carezze violente, pensi continuamente a non offendere inavvertitamente il tuo partner.
- Complessi. Il pensiero di essere in sovrappeso non mi esce dalla testa. Quali piaceri carnali quando grumi di grasso ti pendono sulle cosce?
Questa è solo una parte delle circostanze che ti impediscono di goderti i giochi d’amore a letto. Devi sconfiggere le ragioni, quindi tutto funzionerà. L’orgasmo sarà regolare e frequente.
Modi di rilassamento
Cercheremo di riunire tutti i metodi che aiutano ad alleviare la tensione emotiva e muscolare. Alcol e antidepressivi non sono una nostra scelta. Queste sostanze danno una tregua temporanea, ma poi intensificano solo le spiacevoli conseguenze.
Concentrarsi sulla respirazione
Concentrati sulle sensazioni che provi mentre respiri. Senti i polmoni riempirsi d’aria, il diaframma si espande e senti un’ondata di forza. Quindi fissa la tua attenzione sull’espirazione.
La concentrazione ti riporterà rapidamente sulla terra. I pensieri negativi smetteranno di funzionare per sempre. In un paio di minuti sentirai come l’ansia passa in secondo piano. L’importante è liberare la mente e tenere lontani i parassiti. I cicli di respiro possono essere contati per un effetto aggiuntivo.
C’è una trappola qui. Puoi rilassarti fino al punto in cui ti addormenti. È improbabile che il partner apprezzi questo. Pertanto, dopo aver migliorato la condizione, vai immediatamente al sesso.
Comunicazione con un partner
Perdi la concentrazione. L’eccitazione svanisce e il partner si aspetta che tu sia in piena allerta. Inizi a rimproverarti, cercando di far fronte alla situazione, ma peggiora solo. Renditi conto del fatto che non devi nulla a nessuno.
Dì al tuo partner che non sei pronto per un rapporto sessuale in questo momento. Hai bisogno di tempo per impostare. È improbabile che una persona cara si arrabbi. Preferirebbe offrire il suo aiuto. Accettalo volentieri.
Massaggi, baci dolci, carezze sono ottimi antidepressivi naturali. E non hai bisogno di chimica.
Tensione muscolare
Questa tecnica è simile in azione alle pratiche di respirazione. Non appena rivolgi la tua attenzione all’interno del tuo corpo, il volo della fantasia si ferma. È facile da fare. Stringi i fianchi, mantieni la posizione per 10 secondi, quindi rilassati. Puoi farlo con qualsiasi gruppo muscolare.
Se l’ansia è troppo forte, contrai tutti i muscoli che riesci a controllare per 5 secondi. Questa tensione aiuterà a riavviare il sistema nervoso autonomo.
Se senti che le cose stanno andando bene, passa alle carezze sensuali.
Meditazione
La meditazione è fatta meglio prima del sesso. Ma se l’ansia viene colta di sorpresa, la pratica orientale è un buon modo per calmarsi. Sdraiati sulla schiena, chiudi gli occhi. Focalizza l’occhio della mente sul ponte del naso tra gli occhi.
Dovresti sentire l’area della tua pelle iniziare a pulsare. Immagina una palla bianca di energia che ha poteri curativi. Spazzare lentamente la palla su tutto il corpo. Dall’alto verso il basso, e poi nella direzione opposta.
È importante respirare correttamente durante la meditazione. Questa respirazione non è con il petto, ma con la pancia. Se impari, puoi facilmente affrontare l’ansia. La respirazione addominale normalizza il sistema nervoso.
Pratica costante
Se fai sesso un paio di volte al mese, ogni volta inizi ad abituarti di nuovo al tuo partner. Le piacevoli sensazioni sono dimenticate. I pensieri negativi vengono alla ribalta. Il sesso frequente normalizza le relazioni. Ne abbiamo parlato nell’articolo “Cosa succederà se fai sesso ogni giorno”.
Oltre al tradizionale fare l’amore, prova qualcosa di nuovo. Prova a padroneggiare l’anale, impara a fare pompini o rimming. Più nuove sensazioni, meno stress. Verrà il momento in cui non ci sarà tempo libero per immergersi in te stesso.
Se sei una ragazza, non aver paura di prendere l’iniziativa, i ragazzi apprezzano questo approccio.
Creare silenzio
Il sesso è intimo. Poche persone vogliono trasmettere la loro vita sessuale a tutta la casa. Pertanto, ogni fruscio estraneo è in grado di destabilizzare. I vicini stanno perforando le pareti con un trapano a percussione, qualcuno sta parlando ad alta voce nel corridoio. Il telefono è rotto dalle chiamate dal lavoro.
Non dovrebbe essere così. Prova a scegliere un momento in cui è tranquillo. Scollega il telefono, elimina i suoni estranei. Se ciò non è possibile, puoi usare un trucco di vita: acquista i tappi per le orecchie in farmacia o usa le cuffie wireless con musica romantica.
La melodia di sottofondo ti aiuterà a distrarti. Il rumore smetterà di infastidirti. L’eccitazione tornerà al livello precedente. Non resta che accarezzare il tuo partner e fare sesso bollente.
Risoluzione dei problemi
Spesso rimandiamo la risoluzione dei problemi a più tardi. Non porta a niente di buono. Il negativo arriva come una palla di neve. Un giorno inizia a volare giù per la montagna, mandando in frantumi una vita sessuale felice.
Non permettere che i problemi si accumulino. Cerca di risolvere le situazioni difficili il più rapidamente possibile, se le risorse lo consentono. È impossibile? Quindi prendi un pezzo di carta e abbozza un piano a lungo termine per sbarazzarti dei tuoi problemi finanziari e personali.
La registrazione ti aiuterà a capire che non tutto è perduto. Una volta che hai un piano chiaro, la complessità smette di sembrare catastrofica.
Rottura
La fatica si accumula nel tempo. Se il lavoro è passato dall’essere un piacere a un incubo, è ora di prendersi una pausa. Lo stesso vale per le relazioni. I continui rimproveri, scandali e disaccordi abbassano il grado di passione. Un riavvio aiuterà a rimettere tutto a posto.
Organizza un weekend attivo per te stesso. A volte bastano due giorni di riposo per uscire dalla depressione. E se puoi prenderti una vacanza, fallo. Ma ricorda che questo è possibile quando non ci sono impegni aperti.
Se non hai nulla con cui pagare il prestito o se un grosso progetto di lavoro è bloccato, è meglio rimandare la tua vacanza fino a quando non affronti le principali difficoltà.
E poi tutto, come nel detto: “Ho fatto il lavoro – cammina con coraggio”.
Abbiamo parlato di modi per aiutarti a rilassarti durante il sesso. Se usi i nostri consigli, sperimenterai un sollievo senza precedenti. Un potente orgasmo non ti farà aspettare.
